Stress und Überforderung
Stress und Überforderung müssen nicht sein. Mit der richtigen Unterstützung können Sie die Ursachen verstehen und neue Wege zu einem entspannteren Leben finden. In einem geschützten Raum haben Sie die Möglichkeit, sich mit Ihrer Situation auseinanderzusetzen und Veränderungen anzustoßen.
Gut zu wissen
Fühlst du dich ständig unter Druck, getrieben und gestresst? Hast du das Gefühl, den Anforderungen in Beruf, Familie und Alltag nicht mehr gerecht zu werden? Dann bist du nicht allein. Stress und Überforderung sind Volkskrankheiten unserer Zeit, die auf Dauer krank machen können.
Wir sehen Stress nicht als individuelles Problem, sondern als Ausdruck eines Systems, das aus dem Gleichgewicht geraten ist. Oft stecken hinter der Überforderung und des Stressempfindens ungelöste Konflikte, dysfunktionale Muster oder widersprüchliche Erwartungen. Vielleicht hast du Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen.
Oder du hast früh gelernt, dass du nur liebenswert bist, wenn du Leistung bringst und hast dadurch eine Angst entwickelt, zu versagen. Auch gesellschaftliche Entwicklungen wie die Beschleunigung des Lebens oder die ständige Erreichbarkeit durch digitale Medien tragen zum Stresserleben bei.
Erkennen Sie sich wieder?
Die Symptome:
Stress kann sich auf vielfältige Weise äußern, sowohl körperlich als auch emotional. Mögliche Symptome können Anspannung, Nervosität und innere Unruhe sein, die mit Schlafstörungen, Erschöpfung und Energielosigkeit einhergehen. Auch Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit sowie Gereiztheit, Ungeduld und emotionale Ausbrüche können auftreten. Körperlich bemerkst du vielleicht Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder auch Magen-Darm-Probleme sowie häufige Infekte durch ein geschwächtes Immunsystem, die sich als Alarmsignale deines Körpers zeigen.
Wie entstehen diese psychischen Leiden?
Viele Menschen erleben im Laufe ihres Lebens Situationen, die sie an ihre Grenzen bringen. Oft sind es mehrere Faktoren, die zusammenwirken und uns belasten. Dazu gehören familiäre Muster, gesellschaftliche Erwartungen und Rollenbilder, die uns manchmal dazu bringen, unsere eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Wir versuchen, es allen recht zu machen, und vergessen dabei oft, auf uns selbst zu achten.
Stress entsteht, wenn die Anforderungen an Sie ihre bisherigen Bewältigungsmöglichkeiten übersteigen. Das kann durch äußere Faktoren wie Zeitdruck, Lärm, Konflikte oder Veränderungen ausgelöst werden, aber auch durch innere Antreiber wie Perfektionismus, Kontrollbedürfnis oder die Angst, zu versagen. Oft ist es eine Kombination aus beidem. Wenn Stress zum Dauerzustand wird und Sie keine Möglichkeit haben, sich zu erholen, führt das irgendwann zu Überforderung.
Ständiger Stress wirkt sich nicht nur auf unsere Seele, sondern auch auf unseren Körper aus. Viele Menschen berichten von Schlafproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität oder körperlicher Erschöpfung. Dein Körper und deine Seele kommen aus dem Gleichgewicht und reagieren mit Alarmsignalen. Wenn dieser Zustand länger anhält, kann er zu ernsthaften Erkrankungen wie Burnout oder Depression führen. Betroffene fühlen sich oft ausgelaugt, emotional erschöpft und haben Angst vor der Zukunft.
Was können wir dagegen tun?
Es ist wichtig zu wissen: Sie sind nicht allein mit dieser Situation. Viele Menschen erleben Phasen der Überforderung, und es ist ein mutiger Schritt, sich Unterstützung zu holen. Es gibt Wege, um Stress abzubauen, Ihre Ressourcen zu stärken und wieder entspannter im Leben zu stehen.
In unserer Zusammenarbeit gilt es die Ursachen und Auslöser Ihres Stresses zu erkunden. Gemeinsam schauen wir, welche äußeren und inneren Faktoren dazu beitragen, dass Sie sich überfordert fühlen. Wir beschäftigen uns mit Ihren Denk- und Verhaltensmustern, eventuellen Glaubenssätzen und Beziehungsdynamiken, damit Sie besser verstehen, was Sie zu diesem Gefühl der Überforderung bringt und wie Sie Veränderungen anstoßen können. Ein wichtiger Schritt ist, dass Sie lernen, „Nein“ zu Situationen zu sagen, die Ihnen zu viel werden. Oft spielen auch innere Überzeugungen eine Rolle, wie zum Beispiel „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“. In der Beratung hinterfragen wir diese Gedankenmuster und ersetzen sie durch unterstützende und realistische Überzeugungen.
Ein wichtiger Punkt ist auch, Ihre Selbstfürsorge und Resilienz zu stärken. Wir entwickeln gemeinsam Strategien, wie Sie besser für sich sorgen, Stress abbauen und Ihre Energiereserven rechtzeitig wieder aufladen können. Das kann durch Entspannungsübungen, Achtsamkeit, Bewegung oder kreative Hobbys geschehen. Auch soziale Kontakte und erfüllende Beziehungen sind wichtige Schutzfaktoren gegen Stress.
Ich unterstütze Sie dabei, herauszufinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist und Schritt für Schritt so ein besseres Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Erholung zu finden, um zukünftig gelassener und zufriedener in stressigen Situationen reagieren zu können.